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秋天吃什么养生
发布时间:2016/9/17 9:58:18    被阅览数: 383 次 来自:北京赛车pk10投注网站

秋季天气干燥,秋季养生吃什么好呢,下面来看看秋季养生的食品吧!
秋季润燥首选莲藕

荷莲一身宝,秋藕最补人。立秋后氛围干燥,人容易急躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食品来消除秋燥,好比:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,此中莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物卵白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的成果,也可增能人体免疫力。莲藕的食用要领“生熟两相宜”。作为水果生吃,味道甘甜、清冷入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令鲜味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养富厚,得当脾胃衰弱的人滋补养生。但需细致寒凉体质的人忌吃。

补肺首选杏仁
萝卜杏仁干姜梨,治咳有用不求医。按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而此中当季最好的,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁润泽补肺成果更强。《本草大纲》中枚举了杏仁的三大成果:润肺、清积食、散滞。杏仁富含卵白质、微量元素和维生素,具有润肺、止咳、滑肠等成果,对干咳无痰、肺虚久咳等症有肯定的缓解作用。杏仁最好与薏米按1∶5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养和缓之效。固然,当零食吃的烤杏仁也能得当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁一样通常在中药店出售,需在大夫引导下服用。

养生首选蜂蜜

朝朝盐水,晚晚蜜汤。进入秋季,要把调养体内的“阴气”作为主要使命。养阴的食品也有许多,好比泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等,此中最具代表性的是蜂蜜。中医以为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养性情、悦颜色的成果,因此拥有“百花之精”的隽誉。蜂蜜是一种非常好的能量增补品,对付缓解委顿结果明显。蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混淆。在凉拌西红柿等凉菜中参加蜂蜜也很不错。蜂蜜也可和季候水果相拌,味道鲜美。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不敷。

 
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